Selasa, 19 Maret 2024

Makanan Penurun Tekanan Darah


Sejak merasa tidak nyaman, jantung sering berdebar, mudah emosi dan gelisah. Saya memutuskan untuk cek kesehatan ke Puskesmas. Dan benar saja tekanan darah saya 140/90. Ini sudah masuk kategori hipertensi. Apa yang harus saya lakukan?


Dari Puskesmas saya sudah diberikan obat Amlodipin 0,5 untuk 10 hari. Setelah 10 hari saya diminta untuk kontrol lagi ke Puskesmas. Tensi saya tetap 140/90. Berarti konsumsi obat tidak terlalu berpengaruh pada tekanan darah saya. Saya berpikir lagi apa ya yang  salah?



Memang saya akui pola makan saya yang salah. Saya terlalu banyak konsumsi makanan asi, gorengan, dan juga terlalu banyak minum kopi. Sedikit demi sedikit saya mulai mengurangi makanan tersebut dan perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. 


Saran teman minum rebusan daun salam atau daun seledri yang disiram air panas juga sudah pernah saya lakukan tapi tidak terlalu memberikan dampak pada tekanan darah saya. 


Masalah lain timbul setelah saya rutin konsumsi obat penurun tekanan darah. Saya sembelit dan sakit pinggang. Akhirnya saya memutuskan untuk berhenti konsumsi obat darah tinggi. Saya berusaha menurunkan tekanan darah dengan cara saya sendiri. Saya coba konsumsi buah-buahan yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah. Diantaranya: 


Pisang

Pisang termasuk buah tinggi kalium yang bisa menstabilkan tekanan darah. Kandungan kalium pisang akan membantu proses sekresi natrium dan air dalam darah. Dimana natrium memicu peningkatan volume tekanan darah. Sehingga apabila kandungan natrium dalam darah dijaga, tekanan darah pun akan menurun. 


Buah Bit

Buah Bit direkomendasikan untuk penderita hipertensi karena buah bit mengandung zat nitrat yang nantinya akan diolah menjadi nitrit oksida dalam dimana nitrit oksida akan membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap stabil. 


Brokoli

Brokoli dikenal sebagai sayuran penurun tekanan darah tinggi lantaran memiliki kandungan mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium yang mempengaruhi tekanan darah.

Selain itu kandungan mineral dalam brokoli dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah arteri. Konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu mencegah terjadi berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.


Wortel

Wortel juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Wortel mengandung senyawa fenolik yang dapat mengurangi peradangan serta mengendurkan pembuluh darah.


Bawang Putih

Bawang putih mengandung antibiotik alami allicin yang membantu mengurangi risiko terjadinya peradangan yang dapat memperburuk hipertensi. Pada bawang putih juga terdapat senyawa yang mampu melebarkan pembuluh darah. 


Ikan Laut

Ikan laut seperti Salmon dan Tuna dianjurkan untuk penderita hipertensi karena ikan tersebut mengandung lemak sehat omega tiga yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. 


Kentang 

Kentang adalah karbohidrat yang baik untuk penderita hipertensi. Selain mengandung magnesium, kalium dan serat yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin. 


Ada banyak lagi buah-buahan dan sayuran yang baik dikonsumsi. Tapi saya pilih yang mudah saya temukan dan harganya juga terjangkau.  Semoga saat kontrol lagi bulan depan tekanan darah saya semakin turun bukan sebaliknya.

Rabu, 17 Januari 2024

Selamat Tinggal Drama Mata Kering

 

Waktu itu ceritanya hampir seharian menatap layar gadget, mataku sangat gatal semakin dikucek semakin gatal. Penasaran ada apa di bawah kelopak mata dan atas dan bawah. Saat kuambil kaca dan sedikit membuka kelopak mata, terlihat seperti gelembung yang berwarna putih. Seperti akan bernanah. Panik dong kenapa mataku, apa penyebabnya dan bagaimana solusinya. 

Rabu, 03 Januari 2024

12 Kalangan Akar Rumput Dukung Prabowo-Gibran



Dukungan Akar Rumput untuk Prabowo Gibran


Sebelum bicara soal pilpres saya mau ngucapin Selamat tahun baru 2024. Alhamdulillah ya, semoga di tahun 2024 ini kita semua diberi kesehatan, kebahagiaan, dan tercapai apa yang menjadi do'a dan harapan. Alhamdulillah di akhir tahun kemarin saya bisa mudik ke kampung halaman saya di Sumatera Selatan. 


Sabtu, 30 Desember 2023

Ibu Ungkapkan Bahasa Cinta dengan Rice Cooker Miyako


Pernah dengar kalimat ibu adalah makhluk terkuat? Yes saya setuju karena ibu adalah wanita yang serba bisa. Angkat galon bisa, pasang gas mah kecil bagi saya. Ya saya seorang ibu dari dua anak perempuan. Urusan masak, beberes rumah dan antar jemput anak juga bisa dilakukan ibu. Mengatur keuangan pun adalah keahlian ibu. Meskipun ada ibu yang lebih beruntung dengan mempekerjakan asisten rumah tangga, tetapi seorang ibu tetaplah ibu yang hebat sekaligus pintu surga bagi anak-anaknya.

Kamis, 14 Desember 2023

Talk Show Suara Untuk Indonesia Bebas Kusta

 


Kasus Baru kusta di Indonesia mengalami stagnasi selama 10 tahun terakhir dengan jumlah mencapai 18.000 kasus. Hal ini menjadikan Indonesia sebagai negara dengan tingkat kasus kusta tertinggi ketiga di dunia. 

Selasa, 12 Desember 2023

10 Rekam Jejak Prabowo Subianto

Sumber foto Twitter @prabowo

Siapa yang tidak kenal dengan Prabowo Subianto? Akhir-akhir ini namanya makin sering terdengar di TV karena merupakan Calon Presiden 2024, berpasangan dengan Gibran Rakabuming. Yuk kita kulik rekam jejak Prabowo Subianto.

Rabu, 29 November 2023

Digitalisasi BRI untuk Indonesia



Ada yang masih ingat kapan pertama kali ke Bank atau mempunyai tabungan pribadi. Sedikit cerita saya mulai bisa menabung sendiri ke Bank sejak mulai bekerja tahun 2000. Bank Rakyat Indonesia (BRI) adalah tempat pertama saya menabung hasil kerja saya. Saya jadi penasaran dengan sejarah Bank Rakyat Indonesia dan perkembangannya saat. 

Makanan Penurun Tekanan Darah

Sejak merasa tidak nyaman, jantung sering berdebar, mudah emosi dan gelisah. Saya memutuskan untuk cek kesehatan ke Puskesmas. Dan benar saj...